Vitamin Deficiency Causes Hair Fall: बालों के गिरने की समस्या से आज सभी लोग परेशान हैं। आज के समय में 10 में 1 व्यक्ति ऐसा है जो हेयर थिनिंग से परेशान है। लेकिन कारण शायद ही किसी को पता होगा। ऐसे में जानते हैं, हेयर थिनिंग किस विटामिन की कमी के कारण होती है? साथ ही जानते हैं, हेयर थिनिंग को कैसे कंट्रोल करें?

क्या है हेयर थिनिंग का कारण?

हेयर थिनिंग की एक बड़ी वजह हो सकती है हमारी बॉडी की इंटर्नल प्रॉबलम्स। यानी जब आपकी आंत, हार्मोन, मेंटल हेल्थ (Tension) का सही नहीं होना। जब बॉडी की इंटर्नली स्वस्थ नहीं होगी तो हेयर थिनिंग के साथ कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं।

Vitamin D

Vitamin D, एक ऐसा विटामिन होता है जो हेयर फॉलिकल्स को मजबूत करता है। हेयर फॉलिकल्स से बाल विकसित होते हैं। अगर आपके शरीर में Vitamin D की कमी है तो आपको हेयर थिनिंग की समस्या होना लाजमी है। ऐसे में आप अपने शरीर में Vitamin D की कमी को पूरा करने के लिए मछली, अटलांटिक मैकेरल, सालमन मछली को खा सकते हैं। अगर आप मछली नहीं खाते हैं तो आप दूध और अंडे से भी Vitamin D की कमी को पूरा कर सकते हैं।

Vitamin E

Vitamin E में एंटीऑक्सीडेंट कंपाउंड होता है। जो ऑक्‍सीडेट‍िव स्‍ट्रेस को कम करता है। जिससे आपके बालों की सेहत अच्छी होती है। Vitamin E स्कैल्प तक ब्लड फ्लो को बढ़ाता है। बालों के सेल्स को पोषण भी देता है। Vitamin E की कमी को पूरा करने के लिए आप पालक, ब्रोकली, बादाम, मूंगफली का सेवन कर सकते हैं।

Vitamin B7

Vitamin B7 जिसे बायोटिन भी कहते हैं। जो कोएंजाइम की तरह काम करता है। साथ ही यह प्रोटीन और फैट के मेटाबोलिक प्रोसेस में एक अहम किरदार निभाता है। Vitamin B7 की कमी के कारण ही हेयर थिनिंग की समस्या होती है। तो ऐसे में आप Vitamin B7 की कमी को पूरा करने के लिए अंडे, नट्स, अखरोट, मूंगफली और दूध का सेवन कर सकते हैं।