चलिए जानते है…
- रोजाना एक सेब खाने से आपको विटामिन C और A, पोटैशियम, कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स पाया जाता है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होता है।
- सेब खाने से आपका पाचनतंत्र सही रहता है, क्योंकि इसमें पाये जाने वाले फाइबर पाचन के लिए सही माने जाते है।
- रोज एक सेब खाने से आपके दिल की कई ऐसी बीमारियों को दूर किया जा सकता है, जो आजकल के बाहर के खानों से होती है।
- आपके रोजाना सेब के सेवन करने से आप अपने वजन पर नियंत्रित पा सकते है, क्योंकि सेब में कैलरिज की मात्रा बहुत कम होती है और इसमें हाई फाइबर होने की वजह से भुख कम लगती है, जिसे आप अपने वजन पर कंट्रोल पा सकते है।
- सेब में पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है, जिसकी वजह से इसका सेवन करने पर आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी और आप हाइड्रेटेड महसूस करेंगे।
- वहीं, एक और खास बात, सेब खाने से आपकी स्किन पर खास चमक आती है, क्योंकि इसमें पाये जाने वाले विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट आपके स्किन को ग्लो करती है।
- सेब के सेवन से आप कई सरह के कैंसर से अपना बचाव कर सकते है, क्योंकि इसमें मौजूदा एंटीऑक्सीडेंट कैंसर के रिस्क को कम करता है।
- सेब खाने से आपके ब्लड शुगर लेवल को आप कंट्रोल करने में मदद पा सकते है।
लेकिन, याद रखें कि किसी भी चीज़ का ज्यादा सेवन करने से उससे नुकसान भी होता है। इसलिए आप रोजाना अपनी डाइट में एक या दो सेब ले सकते है।
लेखक: लिपिका सिंह