Benefits of figs: जब स्वस्थ रहने की बात आती है, तो चीजें थोड़ी भ्रमित करने वाली हो सकती हैं। हमें अक्सर बहुत सारी हरी सब्जियां खाने, तेल और मसालों का सेवन कम करने और अपने आहार में सूखे मेवे भी शामिल करने के लिए कहा जाता है। वैसे तो सूखे मेवे कई किस्मों में आते हैं और अलग-अलग तरीकों से खाने पर ये सभी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन अंजीर के लाभ इन सभी से अलग होते हैं।
सूखे अंजीर का एक छोटे फल विटामिन और खनिजों से भरे हुआ होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए चमत्कार करते हैं। वे पाचन में मदद कर सकते हैं और कब्ज को कम कर सकते हैं। आप उन्हें सुखाकर खा सकते हैं या अतिरिक्त बढ़ावा देने के लिए उन्हें पानी में भिगोने का प्रयास कर सकते हैं।
आइए जानें अंजीर को पानी में भिगोने के फायदे
- पाचन में मदद करता है
एक मजबूत शरीर के लिए, एक अच्छी तरह से काम करने वाला पाचन तंत्र आवश्यक है। अंजीर का पानी अपने प्रचुर मात्रा में घुलनशील फाइबर के साथ बचाव में आता है, जो आम पेट की समस्याओं से राहत देता है। इसके अलावा, इसमें प्रोबायोटिक गुण होते हैं जो स्वस्थ आंत पारिस्थितिकी तंत्र का समर्थन करते हैं।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
अंजीर का पानी मुक्त कणों के खिलाफ आपकी प्राकृतिक ढाल के रूप में कार्य करता है। पॉलीफेनोल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर, यह आपके शरीर के ऊतकों को नुकसान से बचाता है, संभावित रूप से आपकी त्वचा को चमकदार बनाता है और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है।
- ब्लड शुगर प्रबंधन में मदद करता है
अच्छे स्वास्थ्य के लिए रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखना महत्वपूर्ण है और अंजीर का पानी इस संबंध में सहायता कर सकता है। इसमें ऐसे तत्व होते हैं, जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और इंसुलिन स्राव को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। अंजीर से प्राप्त अतिरिक्त फाइबर बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन में योगदान देता है।
- मजबूत हड्डियों का पोषण
हमारी हड्डियों को भी देखभाल की ज़रूरत है और अंजीर के पानी में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करता है, जो हड्डियों की मजबूती को बढ़ावा देते हैं। अंजीर में कैल्शियम की मात्रा हड्डियों से संबंधित बीमारियों को दूर रखने में भी मदद कर सकती है।
- वजन नियंत्रित करने में मदद करता है
यदि आप अतिरिक्त वजन कम करने पर काम कर रहे हैं, तो अंजीर एक मूल्यवान सहयोगी हो सकता है। इसकी फाइबर सामग्री स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देती है और वजन नियंत्रण में सहायता कर सकती है। आपको पेट भरा हुआ महसूस कराकर, यह बार-बार नाश्ता करने के प्रलोभन को कम करता है और आपके वजन प्रबंधन लक्ष्यों में योगदान देता है।