नई दिल्ली: पर्याप्त नींद स्वस्थ जीवन शैली की कुंजी है। यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। नींद की कमी इन दिनों एक आम समस्या है और यह आपको सुस्त बनाने के अलावा अन्य स्वास्थ्य स्थितियों का भी शिकार बना सकती है।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल के एक प्रकाश के अनुसार, खासकर मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल जैसे कारकों वाले लोगों में पर्याप्त नींद न लेने से हृदय रोग या स्ट्रोक से मरने की संभावना दोगुनी हो सकती है।
1344 लोगों पर किया गया शोध
प्रकाशित रिपोर्ट के अनुसार, पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने 49 वर्ष की औसत आयु वाले 1,344 वयस्कों पर आधारित एक विश्लेषण किया, जिन्हें प्रयोगशाला में एक रात सोने के लिए कहा गया था। नतीजों से पता चला कि 39 प्रतिशत में कम से कम तीन जोखिम कारक थे, जिन्हें एक साथ एकत्रित करने पर मेटाबोलिक सिंड्रोम के रूप में जाना जाता है। खतरे के संकेतों के समूह में 30 से अधिक शरीर द्रव्यमान (बीएमआई), बढ़ा हुआ कुल कोलेस्ट्रॉल, रक्तचाप, उपवास रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड का स्तर शामिल हैं।
मेटाबोलिक सिंड्रोम वाले जो लोग प्रयोगशाला में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें हृदय रोग या स्ट्रोक से मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 2.1 गुना अधिक थी, जिनमें हृदय रोग के लिए कम से कम तीन जोखिम कारक नहीं थे। जिसके निष्कर्ष अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित हुए थे।
स्वस्थ जीवनशैली के लिए आठ घंटे की नींद जरूरी!
मुख्य शोधकर्ता जूलियो फर्नांडीज-मेंडोजा ने इस पर टिप्पणी की, यदि आप में हृदय रोग या स्ट्रोक के कई जोखिम कारक हैं, तो अपनी नींद का ख्याल रखना और अपर्याप्त नींद होने पर चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है यदि आप अपनी मृत्यु के जोखिम को कम करना चाहते हैं।