Afternoon Sleep: दोपहर के समय झपकी आना आम बात है, लेकिन ये हर दिन की आदत बन जाए तो आपकी एनर्जी और वर्क पर काफी बुरा असर पड़ सकता है. इस पर कंट्रोल करना बेहद आवश्यक है. यदि आप भी झपकी (Afternoon Sleep) लेने की समस्या से परेशान हैं तो हम आपको कुछ उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप इस पर कंट्रोल कर सकते हैं.

हल्का भोजन करें

अक्सर दोपहर के समय हेवी और तेल वाला खाना खाने से शरीर में सुस्ती बढ़ जाती है. इसकी जगह आप प्रोटीन और फाइबर से युक्त भोजन अपनी डाइट में शामिल करें. लंच में हमेशा हरी सब्जी, सलाद खाएं. जिससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा मिलेगी और नींद या फिर झपकी नहीं आएगी.

चाय और कॉफी का सेवन

चाय या फिर कॉफी दोपहर की नींद को भगाने में आपकी सहायता कर सकती है. लेकिन इसका सेवन कम मात्रा में ही करें क्योंकि अधिक कैफीन हमारे शरीर को डिहाइड्रेट कर सकता है और रात में नींद आने में परेशानी हो सकती है.

छोटे-छोटे ब्रेक लेने की कोशिश करें

हमारे शरीर को लगातार काम करने से भी थकान का एहसास हो सकता है, जिससे हमें बार-बार झपकी आ सकती है. कोशिश करें कि हर 1 घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें. ये छोटे ब्रेक आपके शरीर और दिमाग को फ्रेश फील कराते हैं और नींद को दूर रखने में सहायता करते हैं.

खुली हवा में टहले

यदि आपको झपकी बार-बार आ रही हो तो तुरंत बाहर टहलने के लिए चले जाएं. खुली और ताजी हवा आपके शरीर को एनर्जी देती है, जिससे आपकी नींद कम होने लगती है.

पानी पीएं

दोपहर के समय में पानी पीने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, जिससे सुस्ती नहीं होती. बता दें कि पानी की कमी होने की वजह से भी हमारा शरीर थकान महसूस कर सकता है और नींद आने का कारण बन सकता है.

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