Nutritional Deficiencies: हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चे स्वस्थ और खुश रहें। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि हमारे बच्चों को आवश्यक पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जिसकी वजह से उनके शरीर में कमी होने लगती है। इसे समय रहते सुधारना बेहद आवश्यक है। आइए जानते है बच्चे के शरीर में पोषक तत्व की कमी के लक्षण और उसे दूर करने के उपाय।
थकावट और कमजोरी
यदि आपका बच्चा हमेशा ही थकान और कमजोरी महसूस करता है तो उसके शरीर में पोषक तत्व की कमी हो सकती है।
वजन का कम होने लगना
यदि आपके बच्चे का वजन सामान्य से कम है या वजन नहीं बढ़ रहा है तो यह भी पोषक तत्व की कमी केा संकेत हो सकता है।
त्वचा का पीला पड़ना
यदि आपके बच्चे की त्वचा पीली पड़ रही है या फिर उसमें रूखापन है, यह भी विटामिन ए, सी और आयरन की कमी के संकेत हो सकते है।
बालों का झड़ना
यदि आपके बच्चे के बाल आवश्यकता से अधिक झड़ रहे है और उनमें रूखापन है तो यह भी विटामिन प्रोटीन और आयरन की कमी के संकेत हो सकते है।
जानें इसे दूर करने के उपाय
आयरन की कमी को दूर करने के लिए
आयरन की कमी को दूर करने के लिए बच्चे के आहार में पालक, चुकंदर, गुड़, और सूखे मेवे शामिल करें।
संतुलित आहार
आप रोजाना अपने बच्चे को खाने में फल, दूध, सब्जियां, दालें, और अनाज शामिल करें।
प्रोटीन का सेवन
बच्चों के शरीर में प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए उनके खाने में अंडे, दालें, सोयाबिन, और दूध शामिल करें। इससे न सिर्फ आपके बच्चे की मांसपेशियां मजबूत होंगी बल्कि बाल भा मजबूत होंगे।
विटामिन की कमी
बच्चे के शरीर में विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए आम, संतरा, पपीता, जैसे फल को शामिल करें।
लेखक: रंजना कुमारी