Sawan Fasting Diet Plan: सावन महीने की शुरुआत हो गई है। भगवान शिव के महीने में कई लोग फास्ट रखते हैं। कुछ लोग सिर्फ सोमवार का फास्ट रखते हैं तो कुछ लोग पूरे महीने का फास्ट रखते हैं। ऐसे में कई लोगों को चक्कर आना, कमजोरी होने जैसी समस्याएं होने लगती है। तो चलिए जानते हैं, फास्टिंग के दौरान आप अपनी डाइट में क्या शामिल कर सकते हैं? जिससे आपके शरीर को एनर्जी मिले।

खिचड़ी

फास्ट में आप तले-भुने खाने की जगह अच्छी तरह से पक्का हुआ और कम तेल मसाले वाला खाना खाएं। इसके लिए खिचड़ी एक बहुत अच्छा ऑप्शन है। खिचड़ी के साथ आप थोड़ा सा घी खाएं।

दूध और डेयरी प्रोडक्ट का सेवन करें

फास्ट के दौरान आप प्रोटीन और कैल्शियम की जरूरत को पूरा करने के लिए दूध और डेयरी से बनी चीजें खा सकते हैं।

उबले आलू

फास्ट में आप आलू को फ्राई करके खाना के बजाय उबालकर खाएं। क्योंकि तले हुए आलू में काफी ज्यादा कैलोरी होती है जो अनहेल्दी होने के साथ आपको सुस्त बना सकती है।

अदरक की चाय

आप अगर फास्ट में अदरक की चाय पीना चाहे तो आप पी सकते हैं। क्योंकि अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-स्पास्मोडिक और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो शरीर में सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने में मदद करते हैं। अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक यौगिक होता है शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।

फल

फास्ट के दौरान आप फलों का भरपूर सेवन करें क्योंकि फल न केवल आपको भरपूर विटामिन, मिनरल और फाइबर देंगे, बल्कि आपको दिनभर एनर्जेटिक भी रखेंगे।